सबसे ज्यादा विटामिन किसमें होता है नहीं पता तो आज हम आपको इसी बारे में बताने जा रहे हैं हम बचपन से पढ़ते और सुनते आ रहे हैं कि विटामिन हमारे शरीर के लिए कितना जरुरी है। अगर हमारे शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है तो शरीर को कई बीमारियां घेरने लगती हैं ऐसे में जरुरी है कि हम जो खाना खा रहे हैं उसमे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में हो जिससे शरीर बीमारियों से दूर रहे।
आज के समय बहुत से ऐसे लोग हैं जो अपने खान पान पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं जल्दबाजी और लापरवाही के कारण लोग बिना सोचे समझे कुछ भी खाना पसंद करते हैं। ऐसे में लोग कई बीमारियों का शिकार भी हो जाते हैं. अगर आप भी ऐसा करते है तो आपको अपनी आदत पर सुधार लाना चाहिए। ऐसे खान पान को अपनाना चाहिए जिसमें पोषक तत्व जैसे विटामिन प्रोटीन आदि भरपूर मात्रा में मौजूद होता है।
आज हम आपको ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनमें विटामिन सबसे ज्यादा होती है आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास टाइम नहीं होता है। ऐसे में वह जल्दबाजी के चक्कर में फास्टफूड खाने लगते हैं जिससे उनका पेट तो भर जाता है लेकिन उन्हें शायद यह पता नहीं होता है अगर लगातार फास्टफूड खाते रहते हैं तो धीरे धीरे बीमारियाँ भी उनके शरीर में प्रवेश करने लगती हैं।
अगर आपको भी फास्टफूड अच्छा लगता है तो आपको इसे कंट्रोल तरीके से खाना चाहिए इससे आपका मन भी भर जाए और फास्टफूड की वजह से शरीर को कोई नुकसान न हो इसके लिए आपको अपने खाने में विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करना होगा तो चलिए जानते हैं Sabse Jyada Vitamin Kisme Hota Hai उम्मीद करते हैं आपको यह आर्टिकल पसंद आएगा।
सबसे ज्यादा विटामिन किसमें होता है
1. बादाम
इसमें विटामिन E भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर में एंटी ओक्सिडेंट की तरह काम करता है अगर आप प्रतिदिन बादाम का सेवन करते हैं यह शरीर की जरुरत के अनुसार पोषक तत्वों की कमी को पूरा करना है बादाम में विटामिन के अलावा प्रोटीन और फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है।
2. गाजर
माना जाता है गाजर में बीटा कैरोटिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर में पहुँचकर विटामिन A में बदल जाता है। अगर आप प्रतिदिन गाजर का सेवन करते हैं तो यह आपको आँखों की रोशनी को बढ़ाता है। इसके अलावा यह स्किन और दांतों के लिए काफी फायदेमंद है।
3. दही
दही विटामिन B12 का सबसे प्रमुख स्त्रोत माना जाता है अगर आप रोजाना दही का सेवन करते हैं तो आपको इससे कई फायदे होंगे यह रक्त में लाल कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है जिससे रक्त संचार बेहतर होता है।
4. ब्रोकली
यह एक खास तरह की सब्जी है जिसमें विटामिन C अधिक मात्रा में पाया जाता है अगर आप इसकी सब्जी बनाकर खाते है तो इसमें मौजूद विटामिन C हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा या शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों को स्वस्थ रखता है।
5. नींबू
नीबूं में विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है यह आपके शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है जिससे कई बीमारियां शरीर से दूर रहती है। इसके अलावा यह पाचन तंत्र को दुरस्त रखता है जिससे भोजन को पचने में आसानी होती है नीबूं के रस का सेवन पानी में मिलाकर प्रतिदिन करना चाहिए।
6. पालक
पालक की सब्जी ज्यादातर लोगो को पसंद नहीं आती है क्योंकि इसका स्वाद फीका होता है लेकिन आपको बता दे कि इसमें विटामिन E की मात्रा भरपूर होती है इसके अलावा इसमें पोटेशियम, मेग्नेशियम और फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है।
7. पपीता
अगर आपका वजन काफी ज्यादा है और आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको पपीता का सेवन अवश्य करना चाहिए। इस फल में बाकि फलों की तुलना में विटामिन C की मात्रा काफी अधिक होती है इसके अलावा इसमें मौजूद पानी और फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
8. अंडा
अंडों को प्रोटीन का प्रमुख स्त्रोत माना जाता है लेकिन आपको बता दे कि इसमें विटामिन और मिनरल की भरपूर मात्रा होती है अंडा सेहत के लिए काफी जरुरी होता है इसलिए जिम ट्रेनर भी उबले हुए अंडे प्रतिदिन खाने की सलाह देते हैं अगर आप अंडे का सेवन प्रतिदिन करते हैं तो यह मेटाबोलिज्म रेट को भी बेहतर बनाता है।
9. चिकन
डॉक्टर की माने तो लोगो को हफ्ते में दो दिन चिकन जरुर खाना चाहिए क्योंकि इसमें विटामिन B6 की मात्रा बहुत अधिक होती है जो इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है इससे शरीर के सभी अंग सही ढंग से कार्य करते हैं।
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10. रेड मीट
इसमें कोलेस्ट्रोल की मात्रा काफी अधिक होती है इसलिए दिल की बीमारी से जुड़े मरीज और ब्लडप्रेशर के शिकार हुए मरीजों को इसे न खाने की सलाह दी जाती है भले ही यह कुछ लोगो के लिए हानिकारक साबित हो सकता है लेकिन इसमें विटामिन B12 और मिनरल्स की मात्रा भरपूर होती है।
FAQ सबसे ज्यादा विटामिन से संबंधित
विटामिन क्या होता है?
विटामिन एक तरह से जटिल कार्बनिक पदार्थ होते हैं जो खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं हमारे शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए विटामिन की जरुरत पड़ती है इन विटामिन का उत्पादन हमारे शरीर द्वारा नहीं होता है ऐसे में इन्हें सिर्फ खाद्य पदार्थों से प्राप्त से प्राप्त किया जाता है।
विटामिन कौन से फल में सबसे ज्यादा होता है?
वैसे तो लगभग सभी फलों में विटामिन होता है लेकिन अगर बात करें विटामिन की अधिक मात्रा की तो वह पपीता और गाजर दो ऐसे फल हैं जिनमे सबसे अधिक विटामिन पाया जाता है ऐसे में आपको अपने खाने में फल और सब्जी जरुर एड करना चाहिए जिससे आपको पर्याप्त विटामिन मिल सके।
विटामिन का सबसे अच्छा प्रोडक्ट कौन सा है?
Nutrilite दुनिया का सबसे ज्यादा बिकने वाला विटामिन प्रोडक्ट है जिसमें आपको आवश्यक सभी विटामिन पर्याप्त मात्रा में मिल जायेंगे अधिकतर डॉक्टर विटामिन की कमी होने पर Nutrilite के प्रोडक्ट लेने की सलाह देते हैं और इसके प्रोडक्ट हर मेडिकल में आसानी से मिल जाते हैं।
विटामिन से त्वचा सुंदर और गोरी होती है क्या?
हर विटामिन का शरीर में अपना विशेष कार्य होता है जैसे कोई Vitamin दांतों को मजबूत करता है किसी Vitamin से आपके देखने की क्षमता बढ़ती है ऐसे में काफी लोग जानना चाहते हैं कि ऐसा कोई विटामिन है जिससे त्वचा को फायदा हो तो आपको बता दे Vitamin E से स्किन में ग्लो आता है इसे ब्यूटी विटामिन भी कहते हैं।
विटामिन की कुल संख्या कितनी है?
हमारे साइंस में कुल 13 तरह के विटामिन को वर्गीकृत किया गया है शरीर को यह सभी Vitamin मिलने पर बीमारियाँ शरीर से दूर रहती हैं अगर काफी समय तक शरीर को पर्याप्त विटामिन नहीं मिलते तो हमारा शरीर बीमारियों की चपेट में आने लगता है।
Conclusion
तो अब आप जान गए होंगे कि सबसे ज्यादा विटामिन किसमें होता है यहाँ हमने आपको टॉप 10 खाद्य पदार्थों के बारे में बताया है जिनमे सबसे ज्यादा विटामिन पाया जाता है अगर आप इन खाद्य पदार्थों को अपने खान पान में शामिल कर लेते है तो आपके शरीर में Vitamin की कमी नहीं होगी। चूँकि विटामिन की कमी से व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है और उसे भूख भी नहीं लगती है ऐसे में आपको Vitamin से भरपूर खाद्य पदार्थों को जरुर खाना चाहिए।
